57 ОПЫТ.
11-16 августа
— "жить здорово"
11-16 августа
— "жить здорово"
Здоровый образ жизни — это не про строгие ограничения и мучительные тренировки, а про маленькие полезные привычки, которые делают каждый день лучше. На нашей программе мы покажем, как легко включить физическую активность в свою жизнь, чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым.
ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ?
Вместо того, чтобы тратить силы на вредные привычки, ты научишься заботиться о своем теле через простые и приятные упражнения, которые укрепляют здоровье и поднимают настроение. Мы покажем, как поддерживать активность, правильно растягивать тело и избавляться от напряжения, чтобы ты чувствовал себя комфортно и легко в любой ситуации. В финале опыта у тебя будет личный треккер привычек, который поможет внедрить все полезные изменения в повседневную жизнь.
11 августа
11 августа
1 день
В первый день мы развеем мифы и страхи перед здоровым образом жизни, а также составим собственный треккер полезных привычек, научимся его редактировать в зависимости от своих целей. В утренней практике мы будем делать дыхательную зарядку и выполнять упражнения для улучшения осанки. Вечером мы проведем игровую тренировку, где протестируем пять физических качеств: быстроту, силу, ловкость, выносливость и гибкость. Это поможет нам выявить сильные стороны и области для развития.
12 августа
12 августа
2 день
На второй день мы сосредоточимся на мобильности. Поработаем с «зажатыми» мышцами и суставами, чтобы повысить гибкость и подвижность тела. Также обсудим основы сбалансированного питания, научимся отличать физический голод от «психологического» и разобьем мифы о диетах. Вместо этого мы будем искать пути создания правильных отношений с едой. Вечером мы подведем итоги дня, обменяемся множеством полезных знаний и впечатлений.
13 августа
13 августа
3 день
Третий день начнется с реальной силовой тренировки, где мы покажем, что для качественного результата не нужно много оборудования - достаточно работы с собственным телом. Мы также обсудим БАДы, разберемся, кому они могут быть полезны, и узнаем, как правильное дыхание может улучшить пищеварение и общее самочувствие. Вечером мы проведем тренировку на координацию и баланс, играя с мячиками, чтобы развить ловкость и внимание.
14 августа
14 августа
4 день
Посвятим день здоровому соперничеству и веселью. В ходе веселых стартов мы получим заряд энергии и мотивации для тренировок. Вечером обсудим важность кардионагрузок и их роль в поддержании здоровья. Мы поговорим, почему кардио становится все более актуальной частью тренировок и как правильно дозировать нагрузки. Также обсудим, какие показатели здоровья важно отслеживать и как они связаны с физической активностью.
15 августа
15 августа
5 день
В финальный день мы повторно протестируем все пять физических качеств, чтобы увидеть прогресс и результаты, которых мы смогли достичь. Завершив программу, мы обновим свои треккеры привычек и проанализируем, что удалось внедрить в повседневную жизнь, а что еще можно улучшить для поддержания хорошего физического состояния и здоровья на долгие годы.
16 августа
16 августа
6 день
День отъезда и слезы прощания
РЕЖИМ ДНЯ В ЛАГЕРЕ
Обратите внимание, режим дня может быть изменен в зависимости от программы.
| 8:30 Подъём 9:00 Зарядка 9:30 Завтрак 10:00 Отдых 10:30 Общий сбор 11:00 Тренинг по теме опыта 13:30 Обед 14:30 Прогулка 16:00 Тренинг по теме опыта 18:00 Перерыв 18:30 Ужин 20:00 Вечерка 22:30 Свечка 23:30 Планёрка |
УСЛОВИЯ ПРОЖИВАНИЯ
57 опыт пройдет в Московской области в экопарке «Ясно Поле». Это уникальное место для отдыха, где современный подход гармонично сочетается с жизнью вне города.
В "Ясно Поле" есть свое сельское хозяйство, сыроварня, конный двор и даже ферма.
В "Ясно Поле" есть свое сельское хозяйство, сыроварня, конный двор и даже ферма.
программа
Вожатская программа
и тренинги по теме опыта
и тренинги по теме опыта
Питание
Завтрак, Обед, ужин — меню, разработанное шеф-поваром базы отдыха. Также учитываем
особенности по питанию.
особенности по питанию.
Проживание
В отдельных номерах по 4-5 человек.
Будем жить в одном большом корпусе,
где есть зоны для отдыха, театральный
зал и библиотека.
Будем жить в одном большом корпусе,
где есть зоны для отдыха, театральный
зал и библиотека.
Трансфер
Автобус до места площадки и обратно
в город. Время выезда — в 11:00 от ст.м. Бульвар Дмитрия Донского. Возвращаемся
в город — в 15:00 на место отправки.
в город. Время выезда — в 11:00 от ст.м. Бульвар Дмитрия Донского. Возвращаемся
в город — в 15:00 на место отправки.
Территория
Экопарк ЯсноПоле. Живая деревня.
Это объединение нескольких хозяйств
на территории 500 Га в Ясногорском
районе Тульской области.
Это объединение нескольких хозяйств
на территории 500 Га в Ясногорском
районе Тульской области.
СТОИМОСТЬ
В стоимость входит — проживание, программа, питание, трансфер. Обратите внимание, до 30 апреля действует специальная цена по раннему бронированию.
46 000 ₽
Оплата разбивается на две части. Предоплата в течение 3-х дней, далее вторая часть за месяц до поездки. С 1 мая стоимость опыта — 49000Р
20 000 ₽
Необходимо внести предоплату для закрепления места на опыт. Предоплата вносится в течение 3-х дней с момента брони.
10%
10% путевок продано!
кОМАНДА
- Екатерина АндриашкинаВожатаяМне кажется, я с детства помешана на лагере и уже тогда поняла, что эта атмосфера полностью мне подходит. Для меня лагерь — это место, где я могу быть собой. Там я не боюсь показаться смешной или глупой, не боюсь ловить кринж, петь во все горло или выйти в смешном образе.
- Александра МюсельВедущая программыТренер с опытом 13 лет. КМС по легкой атлетике, реабилитолог. Обожает все активные виды спорта зимние, летние, водные и сухопутные, особенно мотоцикл.
- Муфтахова КсенияВедущая программыМС по стритлифтингу, пауэрлифтинг. Спортивный авантюрист, физкультурник, искренне любит все активности.
- Виктория ИвановаВожатая20-30 - это мое место силы! Так здорово ехать на опыт и понимать, что здесь будут самые классные люди, невероятные эмоции и самая теплая атмосфера дружбы.
- Овсянникова ЮлияВожатаяОт слова «лагерь» сердце начинает биться чаще! В детстве меня не отпускали в лагерь, поэтому я очень ждала, когда вырасту и смогу попасть в такое заветное место в качестве вожатой. Теперь я просто не вылезаю из лагерей и очень этому рада. В лагере можно быть настоящей — искренне смеяться, делиться самым сокровенным и дружить по-доброму, по-детски. Сразу очень тепло и хочется улыбаться, когда об этом думаю.
- Менлышева НадеждаВожатаяХочешь жить свою лучшую жизнь? Тогда будь настоящим чаще, выпускай и показывай миру своего внутреннего ребенка! В 20-30 camp по-другому не получится. Лагерь для взрослых это место, где ты настоящий.
Вопрос ответ
— 10% от внесённой суммы становятся невозвратными с момента бронирования и идут в счёт компенсации понесённых затрат.
— Возврат денежных средств возможен при отказе от тура более чем за 30 календарных дней до его проведения, за отказ в более поздние сроки возврат денежных средств производится с удержанием 30% от стоимости тура.
— Если происходит отмена поездки менее чем за 7 дней до начала тура, то 50% от стоимости тура, становится невозвратной.
— По причине внезапной болезни необходимо предоставить официальное документальное подтверждение. После окончания тура, будет произведён перерасчёт за вычетом понесённых фактических затрат.
— Возврат денежных средств возможен при отказе от тура более чем за 30 календарных дней до его проведения, за отказ в более поздние сроки возврат денежных средств производится с удержанием 30% от стоимости тура.
— Если происходит отмена поездки менее чем за 7 дней до начала тура, то 50% от стоимости тура, становится невозвратной.
— По причине внезапной болезни необходимо предоставить официальное документальное подтверждение. После окончания тура, будет произведён перерасчёт за вычетом понесённых фактических затрат.
Конечно! Но перед вожатыми нет задачи общаться с участниками выездов на уровне «ребенок-вожатый». Поэтому мы будем вместе тусить, есть колбасу на планёрках, смотреть на звезды на склоне, танцевать на дискотеках и работать над общей целью (снимать клип, например).
Для брони места необходимо вносить предоплату в течение трех дней, далее полная оплата не позднее, чем за две недели до смены.
В анкете есть пункт, в котором необходимо указать все особенности в питании. Мы все учтем и передадим информацию команде поваров.
Мы не обещаем много времени на работу, потому что на выездах насыщенная программа. Именно поэтому все выезды запланированы на выходные и праздничные дни. Но в расписании есть свободное время, которое можно уделить работе.
Можно, но будьте готовы к тому, чтобы жить раздельно (это мы про пары), потому что расселение в комнатах мальчики с мальчиками, девочки с девочками. В этом есть своя романтика — будете бегать друг к другу на разговоры и танцевать медляки. А если хотите жить с другом — заранее сообщите нам об этом.
Проживание (в номере по 3 или 2 человека со всеми удобствами), программа (опыт + вожатская программа), питание (трехразовое), трансфер (довезем до локации и обратно).
ГОТОВ ЕХАТЬ В 20-30?
Выбирай, какой опыт хочешь получить, заполняй форму и мы с тобой свяжемся в ближайшее время.
До встречи в лагере 20-30!
До встречи в лагере 20-30!
Возрастное ограничение
18+