Первый поход в горы: как подготовиться и получить удовольствие
Фотографии из гор всегда выглядят идеально: ты стоишь на вершине, вокруг красота, в руках термос.
За кадром обычно остаётся то, как на подъёме тяжело дышать, как мошкара лезет в лицо и главный страх любого новичка: «А вдруг я буду идти медленнее всех, и группа будет меня ждать?»
Мы в 20-30кемп водим в горы людей, многие из которых раньше видели вершины только на картинках. И мы точно знаем: первый поход не должен превращаться в заплыв на выживание.
Формат для первого раза
Забудь про сложные походы на две недели с 20-килограммовым рюкзаком, где надо спать в снегу. Для старта идеален трекинг налегке.
Как это работает: вы живёте в нормальном деревянном домике или отеле с душем и горячей едой. А днём выходите на маршрут с маленьким рюкзаком, где лежат только куртка, вода и перекус. Погуляли, посмотрели невероятные виды - и вечером вернулись в теплую кровать.
Нужна ли физическая подготовка?
Если ты запыхался, поднявшись на третий этаж - не страшно. Марафонцем быть не нужно.
Если ты можешь пройти по городу или парку 8–10 километров - ты готов к простому трекингу. Главное в горах - не бежать, а идти в одном темпе. Гиды 20-30кемп всегда задают ровный, спокойный шаг, при котором не сбивается дыхание.
Обувь: главное правило
Запомни одно правило: никогда не надевай в поход абсолютно новую обувь прямо из магазина.
Что нужно для гор:
Кроссовки или ботинки с хорошим протектором. В обычных городских кедах на мокрой траве или камнях будет скользко.
Размер с запасом. Бери обувь на полразмера или размер больше. На спусках нога сдвигается вперед - если запаса нет, пальцам будет больно.
Разноси их до поездки. Походи в них хотя бы неделю по городу.
Совет от гидов: Забудь про хлопковые носки. Они впитывают пот и моментально натирают мозоли. Купи пару синтетических носков - они стоят недорого, но спасут ноги.
Как одеться: принцип трёх слоев
В горах погода меняется быстро. На солнце жарко, зашёл за скалу или подул ветер - сразу холодно.
Одеваемся слоями:
Первый слой: Синтетическая футболка или термобелье (чтобы тело оставалось сухим).
Второй слой: Флисовая кофта (чтобы было тепло).
Третий слой: Ветровка или мембранная куртка (защита от ветра и дождя).
Жарко - снял и убрал в рюкзак. Подул ветер - надел куртку.
Что взять с собой на день:
Бутылку воды и термос с чаем;
Дождевик;
Солнцезащитные очки и крем (в горах обгорают моментально);
Пластырь для ног;
Перекус: орехи, батончики, шоколад.
Отвечаем на главные страхи перед выходом на маршрут
Что если я буду идти медленнее всех?
В 20-30кемп сзади группы всегда идет замыкающий гид. Он подстраивается под самого медленного участника. Никого не торопят и не бросают.
Нужны ли трекинговые палки?
Да, очень рекомендуем. Они сильно снимают нагрузку с коленей на спусках.
Хочешь в горы, но не хочешь заморачиваться с организацией? Выбирай один из наших маршрутов 20-30кемп. Мы всё спланируем, встретим и покажем самые красивые места.